18.12.16

學習快樂第二課一一接受你的期待成空



面對潮水一般來去的抑鬱
我還在持續的學習如何快樂

上次介紹過的《過得還不錯的一年》比較集中改變外在行為,如為家人花時間、別計較、別要事事完美等
今次介紹的《接受你的期待成空》就是幫你掃除內在的垃圾一一那些負面想法和生活恐懼的源頭

我們對生活有期望十分正常:想工作順利、感情美滿、家庭健康快樂
但在成長過程的疤痕,有時會令我們對個別的事情有過大的期待
無論結果完美與否,我們都經歴不同程度誇大了的失望
而這些失望,可以傷害我們的自信、自尊,甚至影響我們的生活秩序

要治療這些疤痕,先要學習不要再添加新的疤痕
要接受自己有喜怒哀樂,要釋放每一個日常生活中的情緒
不要放情緒飛機,試圖去隱瞞、壓抑,假裝一切都很好
不是的,你沒有很好,你想哭、想叫囂
想咒罵、想埋怨
很好,請時刻告訴自己你真正的心情,
時刻了解自己,學習聆聽自己

學會了坦承後,開始處理你的舊疤痕
從你每一次的痛、每一場的淚水中尋找
找出這些痛和你過去哪些痛苦的經驗重疊一一
到底生活第一次,或者最"有效"告訴你"這樣是行不通的"是甚麼時候
想像這些經驗"告訴"了你甚麼負面的思想

當你重新用旁觀者的態度去回顧自己的人生
你就會明白,那些經歷怎樣塑造你的慾望、恐懼
那些經歷也怎樣影響了你怎樣塑造你自己,怎樣認知你自己
也就會懂得重新去接納自己,和自己合作,用慈愛、坦然、豐富的想像力和美好的願景去活出一個更完整的自己

很喜歡作者寫的一句:"宇宙是來幫助你的,而不是與你作對"以及
"感謝你曾做過的選擇,別再有那些『早知道就……』的想法;你的天命不會因此受影響,我向你保證。"
作者認為人的一生是自己和上天的協奏曲,上天是慈悲的,衪給你的每一場痛都是給你的指導,給你學習更了解自己的機會,像是佛家的道理一樣,每個人在世都有自己的功課,完成功課,就得以享有更豐盛的人生。

願閱讀此書的你都活得更快樂,更愛自己。

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